シミに効く食べ物はなに?

おいらは単純で、目先に目がいくから、シミができたらシミが消せるクリームとかつければいいんじゃないかって思うけど、どうやらそれだけじゃぁダメみたい。

やっぱりカラダの内側からアプローチしていかないと、いつまでたってもシミとクリームのいたちごっこみたいなことをくり返しちゃうみたい。

だから、どんな食べ物がシミに効くのか調べてくるね。

ちょろっと待ってね。

チャリン! チャリン!

オー待たせ。

調べてきたよ。

シミに効く食べ物。

まぁ、これさえ食べておけば大丈夫ってものはなくて、結局いろんなものをバランスよくとることが大事みたい。

その中でも、特にシミに効く食べ物があったから書いていくね。

まずはビタミンC。

これは外せないね。

ビタミンCっていうと、すぐにレモンを思い浮かべる人がいると思うけど、キウイフルーツってけっこう多く含まれているんだよ。

あと、果物だったらアセロラとかいちごね。

で、野菜にもたくさん含まれているんだけど、たとえば、赤ピーマンとか、パセリとか、ブロッコリーね。

でもね、知ってる人も多いと思うけど、ビタミンCって熱に弱いから、温めすぎるとこわれてなくなっちゃうんだ。

だから生で食べるのが一番いいんだよ。

お湯で茹でると、どんどんお湯の中にでていっちゃうからね。

それから、一度の食事でたくさんとっても、必要以上にカラダが吸収してくれないから、取りすぎたビタミンCは体の外へ出されちゃうんだ。

だから、ビタミンCはこまめにチョコチョコとるのがいいみたい。

それから、ビタミンEも大事だよ。

ビタミンEには、肌のターンオーバーを促進させる作用があるからね。

ターンオーバーが順調に進めば、シミを外へ追い出してくれるからね。

ビタミンEを多く含む食品は、アーモンドなんかのナッツ類や、アボカドやうなぎかな。あと、あんこうの肝やひまわり油にも多いよ。

他の食べ物でシミに効くのは、セラミドを含む食べ物ね。

セラミドって、細胞と細胞をつないでいる物質みたいなもので、肌に潤いを与えているんだ。

肌の保湿もできるし、乾燥肌の改善にも役立つんだよ。

セラミドを含む食品でイチ押しなのが、こんにゃくなんだ。

含有量は多いし、カロリーも低いしね。

ただしね、こんにゃく芋に含まれているから、それ以外の原料でつくったこんにゃくもどきはダメだよ。

あとセラミドを多く含む食品は、大豆とか、小麦とか、ひじきとか、牛乳とかね。

次は、リコピン。

リコピンって赤色の天然色素なんだ。

赤色の食べ物って言うと、真っ先にトマトを思い浮かべると思うけど、そのとおり、トマトにいっぱい含まれているんだよ。

リコピンは色素って言っても、カラダにとっていい作用があって、一番いいのは、抗酸化作用かな。

抗酸化作用っていうのは、カラダが酸化していくのを抑えてくれるってことね。

カラダが酸化するってことは、老化していくことだと思ってもらっていいよ。

シミは老化と共に出てくることが多いから、老化の速度をゆるやかにしてくれるならうれしいね。

トマトの他にリコピンを多く含む食品は、スイカとか、柿とか、ニンジンもそうだよ。

あと、ピンクのグレープフルーツとかね。

さてさて、シミに効く他の食べ物だけど、あとは、βカロテンね。

βカロテンは昔βカロチンって言ってたけど、今はβカロテンって言うらしいよ。

で、βカロテンにも強い抗酸化作用があって、老化を遅くしてくれるんだ。

他にも、肌の炎症をおさえたり、皮ふの新陳代謝を高める効果もあるんだって。

そうなると、シミはもちろん、シワも目立たなくなるかもね。

βカロテンを多く含む食品は、ニンジンやパセリやほうれん草、あと、かぼちゃやシソもそうだね。

最後にエラグ酸を紹介して終わろうかな。

エラグ酸ってポリフェノールの一種で、リコピンとかと同じで、強い抗酸化力を持っているんだ。

だから、肌の老化を予防してくれるってことね。

他にも、紫外線やストレスからくる肌荒れや肌の炎症を防いでもくれるんだって。

そうそう、エラグ酸には、メラニンの生成を抑制する効果もあるってういから、頼もしいね。

あっ、でもメラニンができるのを防ぎ過ぎちゃうと、白髪になっちゃうのかな。

それってわかんなんな。

まぁ、白髪はそのままでもいいし、嫌になったら染めればいいか。

エラグ酸を多く含む食べ物は、イチゴやブルーベリーやザクロやぶどうだよ。

あっ、最後にもう一つ大事なことがあった。

それは、シミのためには食べないほうがいい食品があるってことなんだ。

食べないほうがいい食品は、砂糖やカフェインやアルコールだよ。

耳が痛い人も多いと思うけど、残念ながらこれが現実なんだ。

砂糖は、肌がくすみがちになるし、カフェインはシミを悪化させるし、アルコールはメラニンを増やすっていわれているんだ。

でもね、絶対摂っちゃダメっていうんじゃなくて、少し控えめにしましょうねって感じでいいんじゃないかな。

だって、砂糖やカフェインなんかは、いろんな食べ物に入っているからね。

絶対食べちゃダメなんてムリだもんね。

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